Herbalife Formül 2 Vitamin ve Mineral Kadınlar İçin: Kapsamlı Rehber

Ürün 60 tabletlik bir kutuda sunulan takviye edici gıdadır. Etiketteki kullanım önerisi yemeklerle birlikte günde 1 ila 2 tablettir; etiket tablosundaki tüm değerler 2 tablet üzerinden verilmiştir. Günde iki tablet kullanıldığında bir kutu 30 gün, günde bir tablet kullanıldığında 60 gün yeterlidir.

Ürün tek bir besin öğesine odaklanmaz. 13 vitamin, 10 mineral ve kolin olmak üzere 24 besin öğesini bir arada sunarak genel bir mikrobesin tabanı sağlamayı hedefler. Bu yönüyle yalnızca kalsiyuma odaklanan Xtra-Cal veya yalnızca omega-3 sağlayan Herbalifeline Max gibi odaklı ürünlerden ayrılır.

Takviye edici gıdalar ilaç değildir; hastalıkların önlenmesi veya tedavisi amacıyla kullanılamaz ve normal beslenmenin yerini tutmaz. Dengeli ve çeşitli bir beslenme düzeninin tamamlayıcısıdır.

Aşağıdaki değerler Türkiye ürün etiketinden, 2 tablet üzerinden alınmıştır. BRD, beslenme referans değerini ifade eder.

Sayım: 13 vitamin + 10 mineral + kolin = 24 besin öğesi. Etiketteki “24 temel besin öğesi” ifadesi buradan gelir.

Non-hem demirin ne kadarının kana geçtiği, aynı öğünde başka ne bulunduğuna bağlıdır. Bu, beslenme biliminin iyi çalışılmış konularından biridir.

Formülün burada bir avantajı var: aynı tablette 250 mg C vitamini bulunuyor. C vitamini, non-hem demirin emilimini destekleyen en iyi bilinen etkendir; demiri daha çözünür bir forma indirger ve emilimi azaltan bazı etkenlerin etkisini de dengeler. Yani demir ile onun emilimini destekleyen besin öğesi aynı tablette birlikte alınmış oluyor.

İkinci öne çıkan kalem folik asit. 324 µg ile referans değerin %162’sine karşılık geliyor; yani tam dozun üzerinde.

Folat, üreme çağındaki kadınlar için beslenme kılavuzlarında ayrı bir başlık olarak ele alınan bir B vitaminidir. Formüldeki kaynak pteroilmonoglutamik asit, yani folik asidin sentetik formudur; takviyelerde ve zenginleştirilmiş gıdalarda standart olarak bu form kullanılır.

B grubu vitaminlerinin tek tek işlevleri için B vitaminleri rehberimize bakabilirsiniz.

Bu beyan dört tanesi içinde en çok yanlış anlaşılanı, o yüzden ayrı ele almaya değer.

Ne demek: B6 vitamini, vücutta hormonların üretiminde ve dönüşümünde görev alan enzim tepkimelerinde koenzim olarak rol oynar. Beyan, yeterli B6 alımının bu normal işleyişe katkıda bulunduğunu ifade eder.

Ne demek değil: Beyan, bir hormonal düzensizliği düzelttiğini, adet düzenini etkilediğini, tiroid veya üreme hormonlarını dengelediğini ya da hormonal kaynaklı herhangi bir şikâyeti giderdiğini söylemez. Böyle bir iddia mevzuatta onaylı değildir ve bu yazıda da dile getirilmemektedir.

Hormonal bir şikâyetiniz varsa bunun değerlendirilmesi hekiminize aittir; takviye edici gıdalar bu değerlendirmenin yerini almaz.

Tabloya bakan çoğu kişinin ilk sorusu bu. D vitamini %400, riboflavin %357, C vitamini %313 iken magnezyum %30, kalsiyum %38, fosfor %36.

Temel neden hacim. Mineraller vitaminlere göre çok daha büyük miktarlarda gerekir. Kalsiyumun günlük referans değeri 800 mg’dır; bunun tamamını 24 besin öğesi taşıyan iki tablete sığdırmak fiziksel olarak mümkün değildir. Karşılaştırma için, yalnızca kalsiyuma odaklanan Xtra-Cal günde üç tablette 999 mg kalsiyum verir.

İkinci neden esneklik farkı. Suda çözünen vitaminlerde (C ve B grubu) fazlası idrarla atıldığı için referans değerin üzerine çıkmak daha kolaydır. Yağda çözünenler ise daha kontrollü tutulur: bu üründe A vitamini tam referans değerde (%100), K vitamini %120.

Pratik çıkarım: bir multivitamin minerallerde tam doz sağlamaz ve sağlaması da beklenmez. Kalsiyum veya magnezyum gibi belirli bir mineralde açık kapatmak istiyorsanız, doğru adım genel bir kompleks değil, o besin öğesine odaklı bir ürün ya da beslenme düzenlemesidir.

Vitamin ve mineral karışımı (dikalsiyum fosfat, L-askorbik asit, magnezyum fosfat, kolin bitartarat, magnezyum oksit, DL-alfa-tokoferil asetat, kalsiyum karbonat, ferroz fumarat, beta-karoten, nikotinamid, kolekalsiferol, çinko oksit, D-biotin, retinil palmitat, kalsiyum D-pantotenat, sodyum selenit, riboflavin, krom (III) klorür, pteroilmonoglutamik asit, manganez sülfat, fillokuinon, piridoksin hidroklorür, siyanokobalamin, tiamin mononitrat, bakır sülfat, potasyum iyodür), hacim artırıcı (mikrokristalin selüloz), tablet kaplama [parlatıcı (hidroksipropil metil selüloz), renklendiriciler (titanyum dioksit, kırmızı demir oksit), topaklanmayı önleyici (yağ asitleri), hacim artırıcı (mikrokristalin selüloz)], topaklanmayı önleyici (çapraz bağlı sodyum karboksi metil selüloz), stabilizör (polietilen glikol), topaklanmayı önleyiciler (yağ asitlerinin magnezyum tuzları, yağ asitleri, silikon dioksit).

Listede dikkat çeken ayrıntılar:

• C vitamini listenin ikinci sırasında. İçindekiler listeleri miktara göre sıralanır; C vitamininin bu kadar önde olması 250 mg’lık miktarını yansıtır.
• A vitamini iki formda. Hem beta-karoten (provitamin A; vücut ihtiyacı kadarını dönüştürür) hem retinil palmitat (doğrudan A vitamini formu) bulunur.
• D vitamini kolekalsiferol, yani D3 formundadır.
• Tablet kaplamasındaki renklendirici kırmızı demir oksittir — erkek formülünde sarı demir oksit kullanılır. İki ürünün tablet rengi bu nedenle farklıdır; bu bir besinsel fark değildir.

Ürün domuz yağı ve domuzdan elde edilmiş hiçbir bileşen içermez.

Kısaca: iki ürünün Türkiye etiketleri karşılaştırıldığında 24 besin öğesinden 19’u birebir aynıdır. Fark beş kalemdedir ve en büyüğü demirdedir — kadın formülü 13 mg, erkek formülü 6,0 mg içerir. İkinci büyük fark folik asittedir (324 µg / 174 µg).

Kalan üç fark daha küçüktür: kalsiyum, K vitamini ve A vitamini. Karşılaştırmanın kalem kalem tablosunu ve her farkın arkasındaki gerekçeyi erkek formülü yazımızda ele aldık.